《中国住户炊事指南（2022）》倡导，为坚持身体强壮，每私人每天该当摄入起码12种差异的食品。另表，每天摄入的谷类食品该当正在200~300g之间，个中应网罗全谷物和杂豆类，数目正在50~150g之间。

　　固然倡导咱们要“食品多样、谷物为主”，然则怎样才不妨置备到品德好、性价比高的谷物杂粮呢？

　　一家名为“姚朵朵”的品牌能够帮帮咱们“一站式”地置备到种种五谷杂粮。这家品牌主营五谷杂粮、有机干货、摄生花茶等，极力于将宇宙各地的优质食材吐露给公多。

　　“姚朵朵”建树于2010年，这些年来连续争持长远各地实地勘探以及从泉源寻找优质食材。另表，他们家的产物不单品德好，价值也相称亲民。

　　纵使过去十几年，“姚朵朵”仍旧争持着长远各地实地勘探、从泉源找寻优质食材的理念。因而，他们家的产物不单品德好、价值也相称亲民。

　　平居咱们也许会洪量食用肉类和油腻食品，然则也应常吃少少强壮的五谷杂粮来坚持身体强壮。

　　燕麦是一种至极有养分的食品，富含不饱和脂肪酸、植物卵白，以及维生素B1、维生素B2、维生素E、叶酸、钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。

　　同时含有可溶性炊事纤维和弗成溶性炊事纤维，燕麦被誉为自然炊事纤维家族中的“贵族”。个中可溶性炊事纤维的要紧因素是β-葡聚糖，其好处多多。

　　2002年，美国《时期》杂志曾评比出环球十大强壮食品，燕麦位列第五，且是独一上榜的谷物杂粮。

　　不经熟化，不加油实行油炸或膨化，也不另加盐、糖、增添剂等调味，能够说险些保存了燕麦自己所含有的养分，这至极困难。

　　仅经由辗轧的燕麦片还保存着燕麦底本的表形，呈浅米黄的色泽，片片完美充裕，以至连燕麦粒中心的沟壑都保存了下来。

　　煮好的燕麦片吸水胀开来，加倍莹润充裕，一口下去黏糯清甜，带着芬芳的麦香，而且嚼劲一概。 扑鼻的麦香， 嚼着 韧劲一概。多吃五谷杂粮健壮养分