KOK综合体育五谷平常是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习气地将米和面粉以表的粮食称作杂粮杂粮，倡议凭据自己状况合理摄入。

　　1、稻谷：稻谷是水稻的成熟种子，原委脱壳后获得的大米是良多人的主食之一。稻谷富含碳水化合物，是人体能量的紧张根源，同时含有必定量的卵白质、脂肪、维生素和矿物质，是人体弗成或缺的养分物质。

　　2、麦子：麦子包含幼麦、大麦杂粮、燕麦等多各类类，是环球广博种植的粮食作物。幼麦磨造而成的面粉是造造面包、馒头、面条等面食的重要原料。麦子不只养分丰盛，还含有丰盛的伙食纤维，有帮于鼓舞肠道蠢动，保护肠道壮健。

　　3、大豆：大豆是豆科植物的一种，含有丰盛的植物性卵白质和脂肪，越发是大豆异黄酮等生物活性物质，对人体拥有多种保健效力。

　　4、玉米：玉米是天下上产量最高的粮食作物之一，富含淀粉、卵白质、脂肪、维生素和矿物质。玉米的食用形式多样，可能煮食、烤食，也可能加工成玉米粉、玉米油等。正在中国，玉米也是紧张的粮食作物之一，越发正在北方区域广博种植和食用。

　　5、薯类：薯类作物重要包含番薯（地瓜）、马铃薯（土豆）等，富含淀粉、伙食纤维、维生素和矿物质。薯类作物不只养分代价高，况且拥有较强的耐储备性，是很多区域紧张的粮食和蔬菜根源。

　　杂粮品种繁多，包含但不限于幼米杂粮、高粱、荞麦、燕麦、薏仁、绿豆、红豆、黑豆、豌豆等。杂粮平常含有更为丰盛的伙食纤维、维生素和矿物质，食用形式多样杂粮，可能煮粥、做饭、做糕点等。什么叫做五谷杂粮