杂粮是六十年代的人才吃的东西，现正在谁还吃这玩意儿？原来你错了，杂粮才是真正的香饽饽！从幼米、高粱到燕麦，20种五谷杂粮的养分代价，学起来！

　　幼米能益肾和胃、除热补虚、安神健胃。幼米所含丰饶的色氨酸，可轻松被人摄取，色氨酸会促使渗出五羟色氨酸促睡血清素，是很好的休息健胃食物。

　　高粱能温中涩肠、止霍乱、利幼便、健脾益中、补气清胃。高粱对幼孩消化不良、大人脾胃气虚形象有明显的调治效能。

　　薏米不妨清热强身、健脾补肺、止泻和胃杂粮、消浮肿，可松弛肠、胃轻度炎症。薏米适合脚气病、浮肿者食用，也可改进粉刺、淡化黑斑、斑点与皮肤粗陋等。

　　芡实能补脾益肾、收敛止泻、镇痛重着、松弛腹泻、神经痛、风湿骨痛、膝合节痛等症状。芡实也能健脾胃、补脾生血，使人耳聪目明，美化肌肤，防老抗衰。

　　荞麦能益力量、开胃宽肠、清热解毒。荞麦正在医学临床上被运用于防治高血压、脑中风、动脉硬化、肾炎等疾病。此中所含大亚油酸，可低重胆固醇与体内血脂。

　　黄豆不妨健脾开中、润燥消水、宽中益气、清热散血；能防备改进乳癌、前线腺癌及改进妇女更年期症状、骨质松散等；保留血管软化、改进缺铁性血亏、神经失败。

　　燕麦不妨补脾益肾、止血消肿杂粮、补虚强体。燕麦所含的亚油酸对糖尿病、便秘有很好的改进，并抑造胆固醇、治疗病后体弱、防备血汗管疾病、支持身体血糖安祥。

　　茯苓是一种珍贵的真菌，有健脾祛湿、宁心安神的用意。茯苓可治脾湿、糖尿病、失眠多梦，常服有养颜防衰老的用意。

　　核桃富含维生素E，能抗氧化、抗衰老。核桃所含的首倘使不饱和脂肪酸，能低重胆固醇、防范血管硬化，核桃能健脑益智，时常吃能润血脉，黑须发，使皮肤细腻滑润。

　　枸杞拥有滋养肝肾、明目、益面色、长肌肉之效能。久服枸杞能够延年益寿、延缓衰老。常吃枸杞能够美容，能起到美白用意。

　　淮山有滋阴补阳的效能，可防备血汗管脂肪重积，有帮于肠胃的消化摄取。淮山是一种自然的纤体美食，拥有高养分杂粮、低热量的特征，多食也不会有发胖之忧。

　　糙米能帮帮消化，比白米更容易消化摄取，能防备脚气病和扫除毒素。糙米保存了胚芽，胚芽只占米的百分之三，但所含的微生素和抗物质却占到了百分之七十，极度是维生素B1。于是，更适合婴儿和糖尿病患者以及念保留苗条肉体的人食用。

　　红枣含有丰饶的维生素C，有补气血和健脾生血的用意。时常食用红枣，能使人面色红润，老少皆宜。

　　杏仁能润肺止咳，镁、钙含量丰饶，对骨骼成长极为有利杂粮。杏仁所含的脂肪和挥发油可津润皮肤，使皮肤滑润有弹性。常食用能够延年益寿，耳聪目明。

　　银杏有很好的激动血液轮回的功用，能降低血液中的携氧量，于是能活化脑细胞，降低提防力和追忆力。银杏能防备中风和动脉硬化，并能使肤色红润，有美白和防治色斑的成绩，银杏有很好的抗氧化用意，能延年益寿。

　　南瓜子含有丰饶的锌元素，锌能激动大脑发育，学生或脑力管事家多食南瓜子能健脑益智。南瓜子也是偏护男性健壮的要紧微量元素，是自然男性生气原因，对糖尿病患者或前线腺患者有益。

　　中医以为黑豆是一种凉疾性滋补壮阳药。适量食用黑豆，对糖尿病、眼光低落、须发早白、湿疹脚气、血亏，有很好的疗效。每天吃些黑豆粉，拌上芝麻粉、核桃粉，能使头发黝黑亮丽。

　　黑米是糯米中的爱惜种类，是糖尿病和血汗管疾病患者理念的炊事调理品，也是养分代价极高的滋养品。

　　芝麻润肠通便，并且活血养颜，生发黑发，更有健脑和加强追忆力以及延缓衰老的用意。芝麻中含有防范人体发胖的物质，正在节食减肥的同时，配合芝麻食用杂粮，粗陋的皮肤可取得改进。

　　葛根能防范动脉硬化，有降血压、抗衰老、治冠心病、添补脑及冠状血管血流量的用意。日本、韩国盛行食葛根，其怪异的丰胸、美容成绩，使得稠密爱美女性趋附者多。二十种杂粮大揭秘受用终身