现正在的人很看重摄生，保健认识希罕强，吃的食品也会挑少许对身体更有益的，像杂粮即是大都人的挑选之一KOK综合体育，那么杂粮有哪些种类？

　　幼米属于杂粮，它的重要因素是淀粉，此表还含有必然量的卵白质和脂肪，而且因为富含有B族维生素KOK综合体育。

　　高粱属于杂粮作物个中的一种。常见的高粱米有赤色也有白色的，通常来说，红高粱是动作酿酒用的，是不食用的。

　　藜麦属于藜科植物。藜麦的养分和食用代价抢先大都谷物，大概和它是怪异的藜科植物相合。

　　薏米是一种杂粮，也是药食同源的食品，含有特殊多的薏米多糖杂粮，再有薏米多酚，薏米油等。

　　荞麦是杂粮的一种，属于杂粮，荞麦所含的伙食纤维较多，对待支持体重，管造血糖血脂有必然的帮帮。

　　像芡实、黄豆、茯苓杂粮、玉米、地瓜、山药、土豆等都是富含养分代价的粗粮，多人平素能够相宜吃几餐的粗粮。

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