五谷杂粮是咱们寻常吃的最多的食品类型，品种繁多，能够填充区别人群的饮食需求，固然说精造的米面的口感好，然而精造的食品含有的养分素会有必然的裁减和毁伤，于是五谷该当合理的搭配，那么群多领略区别品种的五谷该当怎么食用吗?

　　高粱米做粥做饭，都略显粗拙，然而磨成面粉做成点心，则细腻养分了许多。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，能够把高粱米磨成粉末此后参预泡打粉尚有白糖杂粮，鸡蛋沿途做成面团，然后蒸熟此后撒上芝麻杂粮，云云的点心口感好杂粮，并且养分价钱高，然而要留神的是高粱含有的粗纤维较量多杂粮，看待肠胃欠好的人群会有欠好消化的影响，能够考试做高梁羹，云云很容易消化，并且阻挠易显示肠胃题目。

　　薏米拥有强筋骨健脾胃、消水肿、去风湿、清肺热等效力。薏米对女性来说詈骂常好的滋养品，群多都领略薏米中含有的维生素B是较量足够的，并且维生素B是能够让皮肤变得尤其的有光泽和白净的，并且还能够有抗子宫癌的效力，适合女性们食用，寻常的工夫能够采取煲汤或者是煮粥都是不错的采取。

　　薏米性微寒，于是并不适合煮粥或者单吃。与少许能起到温补效力的食品沿途煲汤就很是适合了，能够把鸡腿番茄与薏米沿途炖煮，云云很容易消化，并且拥有滋养的效力，由于不太容易消化，于是最好不要多吃，卓殊是暮年人尚有胃寒的人来说必然要适量的食用杂粮，不要多吃。

　　闭于五谷的区其余品种，正在采取上面咱们要一视同仁，区其余食品含有的养分素是不相似的，首要的是采取本身适合的，还要看本身的肠胃是否可以回收云云的食品，好比说高粱啊，或者是薏米都是较量熟识的品种，常吃对强健有益。

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