KOK综合体育到底精加工的米面粮，碳水化合物含量高，会比力容易吃多，酿成热量超标，并且升血糖也比力疾。

　　咱便是说，这都 2023 年了，吃顿主食咋还这么繁难？就不行有什么「好吃 + 利便 + 搭配好 + 养分」的强健主食吗？

　　起初，便是这款我们丁香家己方研发的，免泡、好熟、高养分还很好吃的——ManaGI 全谷物扁粮！

　　7 种豆类 + 5 种谷物，全都是低 GI 的优质组合，抗饿不易胖还缓升糖。

　　不但怕胖正在控重的幼伙伴可能吃，平常控糖的白叟、妊妇可能吃，通常怕繁难又思吃点强健食品的诤友们都可能吃。

　　又有通常各式细粮吃得太精致的娃崽子们，也可能妥贴加点我们的扁粮，磨磨牙口。

　　同事迩来正正在热火朝天地减脂控重，正午的正餐便是用我们这款扁粮调换了 1/3 的大米，主食养分直接提拔了好几个秤谌，饱腹感也杠杠滴KOK综合体育！

　　平常一盒（ 400 g）19.9 元，我们即日买 3 盒立减 6 元，再非常送 1 盒，也便是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比通常立省 7 元！恨不得只花通常 2/3 的钱！

　　然而 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周操纵的强健主食 or 强健零食，1 天只消 1～2 块钱，实在划算到爆炸！

　　说起粗杂粮，良多幼伙伴都认为没啥区别。你是粗的，我也是粗的，行家都相似吃！

　　好比幼米、即食燕麦粥、玉米面等等，名字看着很粗，但升糖指数（GI）就比力高（数据根源：中国食品养分因素表第 6 版第一册）。吃了它们之后，身体血糖会很疾飙高，然后又会很疾着陆，总共血糖容易大起大落。

　　血糖迅速消重之后，咱人就容易感触饿，就容易多吃，长胖。良多幼伙伴说，无间吃粗粮，为啥瘦不下来，喏，这就有起因了。

　　与之相反，有些粗杂粮或谷物的升糖指数比力低，也便是传说中的低 GI 食品。好比燕麦米、荞麦等等。

　　这类谷物吃事后，血糖震动幼，饱腹感强KOK综合体育，我们也阻挠易饿。抗饿杠杠滴，减脂控重一定优先选——低 GI 的全谷物。

　　市道上，粗杂粮搭配好的不少，但纯纯把低 GI 都给你挑好了，思要科学配比的可就寥若晨星了！

　　它包罗了大麦仁、黑幼麦、燕麦米、红藜麦、荞麦五种常见谷物，以及黑豆、红幼豆、红芸豆、红扁豆、鹰嘴豆、白扁豆、青豌豆七种豆类。

　　跟伙食纤维含量丰盛的芹菜茎比拟，100 g 扁粮相当于两斤半操纵的芹菜伙食纤维含量。（遵照《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，芹菜茎的伙食纤维含量为 1.2 g / 100 g。）

　　跟卵白质丰盛的牛奶比拟，100 g 扁粮相当于 3 盒牛奶（ 600 mL）卵白质的含量。（遵照《中国食品养分因素表第 6 版第一册》，牛奶的卵白质含量为 3.3 g / 100 mL杂粮。）

　　这么多豆子确定能和大米沿途煮熟？要显露红豆黑豆都要提前一晚泡好才好熟的呀！

　　正在出厂前，就通过了水洗、蒸造、压扁、低温风干等处置，因此我们的谷物们可能不消浸泡，很容易熟，这也是它被叫做「扁粮」的起因啦～

　　就烧饭的时分按己方爱好的比例和大米搀和，比平常焖饭多加一丢丢的水，开锅便是谷香四溢的杂粮饭啦。

　　平常一盒（ 400 g）19.9 元，我们即日买 3 盒立减 6 元，再非常送 1 盒，也便是 53.7 元得手 4 盒！

　　均匀下来，1 盒仅 12.8 元，直接比通常立省 7 元！恨不得只花通常 2/3 的钱！

　　然而 1 杯奶茶钱，就能吃上 1～2 周操纵的强健主食 or 强健零食，1 天只消 1～2 块钱，实在划算到爆炸！

　　通常风气了吃米饭，又有控糖控重需求的幼伙伴，可能用它和扁粮 1:1 搭配行动平常主食，亲测好吃！

　　比拟市道上的平淡大米，它的升糖指数（ GI 值）≤ 55，直接拉到了低 GI 食品的准绳，帮力餐后血糖不飙升！

　　低 GI 大米和扁粮，遵照 1:1 的比例放进电饭煲，煮出来的饭，米香实足，柔滑蓬松，吃进肚子里，满意感猖狂溢出！

　　为了培植出这款真正好吃、低 GI 的优质大米，农科院科研团队耗时 10 年，3600 多个昼夜，日复一日陆续往返尝试室和试验田。

　　从十几万株突变稻米中，筛选出合适需求的种类，再通过上万次的天然培植、米种杂交和播种尝试，才最终凯旋培植出这株珍惜的自然低 GI 稻米种类！

　　咱们都显露大米的要紧因素是淀粉，但淀粉也分3种：疾消化淀粉、慢消化淀粉和抗性淀粉。

　　疾消化淀粉，顾名思义便是消化速率疾，餐后血糖上升比力疾；而慢消化淀粉的消化速率慢，餐后血糖上升也较慢；抗性淀粉杂粮，则是无法被幼肠消化吸取的淀粉[2]。

　　而这款低 GI 大米的慢消化淀粉含量，足足占到了 36.46%（遵照大米体表消化模子举办企图），这比例可太非凡了！

　　这款低 GI 大米的种植地，选正在了江南知名的「鱼米之乡」——江苏省宜兴市。

　　这里天色温和，雨量充满，泥土含有丰盛的微量元素，为水稻发展供应了珍惜的自然营养。

　　5 月插秧， 10 月收割，全体屈从天然时节次序，使稻谷的养分蕴蓄聚集尤其丰盛，口感上也更为香甜。

　　与常例水稻种类比拟，它的谷粒式样偏修长、充实，去壳后剔透剔透，光靠这如玉般的色泽和扑鼻而来的米香味，就俘获了一波同事的芳心！

　　做法就跟我们通常烧饭相似，米水比例操纵正在 1:1.3，出来的软硬度刚恰恰，翻开电饭煲，一总共米香四溢KOK综合体育！

　　通常正在控糖的诤友，用它做主食，饱腹感强、升糖慢。正正在减肥、健身的诤友，有它也能寻常用膳。

　　这么非凡的低 GI 大米，送尊长、送诤友、己方吃都妥妥的！趁着此次新品开团，必需给到行家超划算的价值——

　　平常价 19.9 元的低 GI 大米，我们即日买 3 袋，非常再送 1 袋，也便是 53.7 元得手 4 袋。买 5 袋送 2 袋，也便是 89.5 元得手 7 袋，单袋低至 12.8 元！

　　最终的最终，帮行家整顿了一份 8 月爆款美食必囤清单，好吃的都正在这儿啦！

　　[1] 杨月欣,中国疾病防御操纵中央养分与强健所.《中国食品因素表》准绳版第6版第一,二册.北京大学医学出书社，2019KOK综合体育一口就能吃够 12 种粗杂粮想要的看这里